心と身体の回復を目的としたヨガで、
通称「リストラティブヨガ」と言います。
クラス中は身体が快適に過ごせるように、
ヨガ用のクッションで身体をサポートしたり、
ブランケットで身体全体を包みます。
1ポーズあたりのホールド時間は10〜15分。
寝っ転がった状態で行う瞑想を挟むことで、
深いリラックス+リフレッシュ効果を促します。
また、情報量が多く様々な刺激を受けやすい現代。
本来備わっている自分の内側の静けさにも触れていくヨガです。
＜リストラティブヨガって？＞
アライメント（骨格の正しい位置）と
プロップス（補助道具）の使用を重視する
ハタヨガのスタイルであるアイアンガーヨガから派生し、
理学療法士である
ジュディス・ハンソン・ラサターにより確立されました。
＜オススメの方＞
・デジタル機器での作業が多い
・頭の中が常にザワザワしている
・睡眠不足が続いている
・なんだなとにかく疲れている
・シャヴァーサナが好き
動くヨガをしている方も、時々このヨガを取り入れることで、
余分な力みを取る効果が期待できます。
終わった後はスッキリしながらも
全ての力みがなくなり心もカラダも軽やかです。
普段のヨガクラスとの併用もオススメします♡